漲知識｜20條跑步“黃金法則”，我的腿再也不酸了

時間：2019-10-09

作者：南通宏鑫體育用品有限公司

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詞條說明
運動后的保健小知識
1.不要蹲坐休息這是非常普遍的做法，運動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴重時會產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運動結(jié)束后應調(diào)整呼吸節(jié)奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時
啞鈴訓練教程
問題一：:練習后，我覺得腰和肩膀都有疼痛的感覺，我該停止練習嗎？答:剛開始練習，會引起肌肉酸痛，這很正常。不過，要是啞鈴握法不對，有可能會傷害肌腱和韌帶，或者因為姿勢錯誤傷害關節(jié)，這時，一定要停止練習，接受醫(yī)生檢查。等待醫(yī)生確認沒問題后，再進行鍛煉，也可以去健身房，接受專業(yè)人士的指導。問題二：因為是肌肉練習，所以很擔心，肌肉過于發(fā)達，多難看?。?答:女性的線條確實應該更柔和，所以很多女性在練習啞
你對跑步機真的了解嗎！
為了保持一個好的體型，保持充沛的體力和精神狀態(tài)投入到工作中去，跑步機也許會達成您的愿望。當前的跑步機可以為您提供一個速度隨意調(diào)節(jié)的有氧鍛煉環(huán)境，讓您痛快淋漓的揮灑汗水，有效地調(diào)節(jié)恢復您的心肺功能，通過長期的有規(guī)律有氧鍛煉，可以讓您有更加自信的去面對任何挑戰(zhàn)!那么如何來選擇跑步機呢?對于跑步機來說，主要有以下幾個指標需要在選購時加以注意：1、安全。對于安全來說，首先要求具有被動的安全磁鎖功能，就是
肚子上的肉怎么減的快, 你知道這幾個方法嗎?
現(xiàn)在的人都容易發(fā)胖，漲肚子，肚子上的肉相當于懷孕5個月大的孕婦了。很多人對于如何減掉肚子上的肉是一個比較痛苦的方法。這幾個方面是大家總結(jié)出來的，不知道哪個效果好？據(jù)統(tǒng)計，男人過了30歲以后，女人過了25歲以后，無論你之前如何吃不胖，過了這個年齡你的肚子都會發(fā)福。大部分有肚子的人都是久座不運動的原因。建議一：看到健身吧友圈健身過來人提倡做仰臥起坐可以瘦肚子，不知道這個效果好不好？如果肚子上的脂肪過多