冬季養(yǎng)生腎為先 八個動作護(hù)腎又強(qiáng)身

時間：2021-11-26作者：河南全順醫(yī)療設(shè)備有限公司瀏覽：349

而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“腎功能為封藏，精微也?！彼仁窍忍熘?，也是后天性之精，具有斂陽、生殖器及生殖器系統(tǒng)等功能，相當(dāng)于自然寒冬。自然界冬季氣血內(nèi)藏，寒風(fēng)凜冽，天地萬物閉藏，最利于人體氣血和腎氣的封閉。同時，冬季室外嚴(yán)寒，大家少動多食，身體的消化和吸收能力富強(qiáng)，合成代謝旺盛，能很好的調(diào)理氣血，培補(bǔ)元精，因此冬至養(yǎng)生最適合養(yǎng)腎功能。
山東濟(jì)寧市中醫(yī)院腎炎主任王祥生指出，冬季相配的臟器是腎功能，腎為先天之本，生命起源于腎，腎強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)人體順應(yīng)寒冬變化，否則會使人體基礎(chǔ)代謝失調(diào)，出現(xiàn)疾病。因此，冬至養(yǎng)生的關(guān)鍵是“護(hù)腎防凍”。保健養(yǎng)生補(bǔ)腎這一行動開始。
掐跟健
太溪穴(足里側(cè)、腳踝后面、腳后跟骨中凹處)和昆侖穴(足兩側(cè)跟健的位置)和昆侖穴(足兩側(cè)，外踝后才與跟健)，太溪穴為“長江”，是集脾經(jīng)原氣之源，能提高腎功能；昆侖穴具有調(diào)合血氣、健腎強(qiáng)脊的作用。每天按壓兩穴，每次3~5分鐘，就能達(dá)到補(bǔ)腎*健康養(yǎng)生的功效。揉搓手指頭的時候也可以用手指按揉，也可以選擇震動棒或滑潤的木棍按揉，幅度要有酸脹感，最好是并有“麻木感”。
腳底按摩心
中醫(yī)認(rèn)為涌泉穴為脾經(jīng)，足底涌泉穴是郁氣下降的地方，經(jīng)常按摩能益腎補(bǔ)腎*，避免衰老。其具體實踐是：睡前用熱水泡腳，兩手相互摩擦后，用雙手推右腿心，左手推左腳心，每側(cè)100下，以兩腳熱揉為宜。
掂腳
能平順、少陰腎經(jīng)，有保腎氣、益腎精、健腎中陽之功效。常踮著腳，脾經(jīng)暢通，血液流通順暢，腳跟得到潤澤，疼痛也會消失。
踢毽
可以促進(jìn)人體血液循環(huán)及基礎(chǔ)代謝，對腎精有促進(jìn)作用，改善腎臟功能。踢毽子可以改善腎臟功能，還可以改善靜脈曲漲，形成血栓，靜脈血栓，脈管阻塞，痣等。不過，飯后或餐前不宜踢毽子，這樣很容易引起腸胃的副作用。找一處樹蔭較好的地方，場所不宜堅實而軟弱，時間不得超過15分鐘，感到出汗時可終止。
走貓步
走貓步對會陰穴有間接作用，能起到通絡(luò)脾經(jīng)、維護(hù)和保養(yǎng)腎功能和身心的作用。貓步怎么走？貓步無疑就是貓的走路方式，其特征是雙腳腳板走成“1”字型。首先把左腿邁起來，腳掌先觸地，后腳跟著輕輕下落，左腿塵埃落定后，將身體重心點移，換右腿做相同的姿勢。
擦腎俞穴
腰椎是腎之府，腹部的腎俞穴可以溫補(bǔ)腎氣、疏通經(jīng)絡(luò)，平時可經(jīng)常推拿腎俞穴(腹部兩側(cè))，早晚要早各一次(臨睡前實際效果更好)。
壓手
平躺，雙手背貼腰，5~10分鐘后，全身就會出現(xiàn)風(fēng)感。漸漸地，兩手被腰壓很容易出現(xiàn)脹氣的情況，在3~5天后要進(jìn)行完全清除。中醫(yī)認(rèn)為，此體位往往是合理的，是因為人的兩手外勞宮(位于臂部，第二掌骨之間)緊貼著兩腎，兩掌的卡路里可以溫腎。晚上10~11點是亥時尾，子時(夜間11~零晨1點)頭，此時地脈最火，地脈經(jīng)過地脈(位于手心)經(jīng)過內(nèi)勞宮(位于手心)的地脈，再經(jīng)內(nèi)勞宮(地脈)的引出，才能起到作用。
揉耳朵里面
"耳者，腎之官也。"刺激耳，調(diào)節(jié)五臟功能，益腎強(qiáng)身。其具體作法是：用拇指、食二指沿耳廓左右來回來回壓揉，注意不要過重，直到耳廓發(fā)燙為止。

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