各種維生素的功效和營養(yǎng)終于弄清楚了！

時間：2021-12-04作者：河南全順醫(yī)療設(shè)備有限公司瀏覽：272

維生素是維持人體正常生命活動所必需的一類**物質(zhì)，分為脂溶性和水溶性兩種。但是，維他命種類這么多，對我們的*力又有什么作用呢？
脂溶維他命：人的*不能缺少。
1.維生素D。
維他命D可以促進(jìn)人體*球蛋白的產(chǎn)生，提高機體感受性和抗**的能力；它也能清除*反應(yīng)。維他命D缺乏時，許多破壞*反應(yīng)的各種細(xì)胞因子也會發(fā)生變化，從而損害機體抗原體-抗原反應(yīng)。
維他命D主要存在于動物食物中，如蛋白質(zhì)食物、魚子、全乳、蛋禽等；牲畜飼料、飼料、飼料、從**原料中提取的胡羅卜素可轉(zhuǎn)化為維生素D，其關(guān)鍵成分表現(xiàn)在墨綠色或紅色和橙色的蔬菜或原料中，例如?；ㄒ?，青芒，西蘭花，桃子等。
2.維生素D。
維生素D是一種重要的*調(diào)節(jié)劑，體內(nèi)絕大多數(shù)含有細(xì)胞*范圍內(nèi)的體細(xì)胞都帶有維生素D蛋白激酶。巨噬細(xì)胞維生素D可以調(diào)節(jié)內(nèi)源機構(gòu)胰蛋白酶抑制素的產(chǎn)生，調(diào)節(jié)細(xì)胞因子的代謝；機構(gòu)胰蛋白酶抑止素和細(xì)胞因子均能增強機體抵抗病原菌的能力。維生素D缺乏者更容易發(fā)生上呼吸道感染，其感病工作頻率較高，而且患病程度較重。
維生素D主要是根據(jù)皮膚接受紫外線產(chǎn)生或從飲食中獲得，食材中的維生素D主要是含有人體脂肪的淡水魚、蛋白質(zhì)食物、蛋黃、鮮奶油等，這些都含有人體脂肪。
3.維生素E。
維他命E對維持所有正常*，特別對T淋巴細(xì)胞的作用非常重要：可以增強網(wǎng)織紅細(xì)胞對有絲分裂原的反映性和抗原體，以及抗原反應(yīng)，促進(jìn)吞食；已有研究表明，維生素E可以使用損害核酸，蛋白質(zhì)代謝，進(jìn)一步損害*功能。
在日常生活中，維他命E的主要來源是食用油。此外，麥子、燕麥片、谷糠以及它們的干果都富含維他命E。
可溶維他命：抗氧化高手。
4.維生素b26
維他命b26促進(jìn)體內(nèi)抗原的產(chǎn)生，有利于核酸和蛋白質(zhì)的產(chǎn)生，以及細(xì)胞分化。缺乏維他命b16時抗原的產(chǎn)生減少，機體抵抗力下降，會危害DNA的生成。因此，維他命b26對于維持適當(dāng)?shù)?功能非常重要。
維他命b26的食物來自于一般食物，包括動物脂肪、魚、蛋白質(zhì)食品、全谷類商品、干果和雞蛋等。此外，還可食用維生素b6成份的新鮮水果，如香蕉蘋果、包心菜、花椰菜等。
5.C維生素。
維生素C具有抗氧化作用，能維持細(xì)胞的*功能，防止腐蝕損傷，促進(jìn)抗原的生成。維生素C可以調(diào)節(jié)組織細(xì)胞的作用，T淋巴細(xì)胞的增殖，細(xì)胞因子生成，以及單核細(xì)胞粘附分子結(jié)構(gòu)基因的表達(dá)等。此外，維生素C也可以避免并延緩因維生素D和維生素E被空氣氧化。
維生素C的主要來源是原料，新鮮水果中含有更多的新鮮水果，如萵苣，大白菜，西蘭花，大棗，草莓苗，桔子等。如果能夠經(jīng)常攝取足夠的蔬菜和新鮮水果，并有效地烹調(diào)，一般可以達(dá)到身體的要求。
均衡飲食是身體健康的基礎(chǔ)，而維生素是人體所需的營養(yǎng)素之一，但與糖、碳水化合物、蛋白質(zhì)、人的脂肪一定要大量攝入，可是缺了就不能，所以大家一定要根據(jù)均衡、有效的飲食搭配補充足夠的維生素，創(chuàng)造人體*基礎(chǔ)的關(guān)鍵應(yīng)用就在于！

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