心率是越低越好嗎?過高過低都算異常

    心血管可以說是每個人內(nèi)臟中的勞動**。這種握拳尺寸的超強(qiáng)力泵一直在工作,一個人的一生可以顫抖20多億。玩家的心跳速度會比大家慢,所以心跳越低,心血管越強(qiáng),驅(qū)動力足的觀點(diǎn)會逐漸傳播開來。那么,心跳越慢越健康嗎?理想化的心跳標(biāo)值在哪里?

    心跳≠心率理想化的心跳標(biāo)值看這里。
    我不知道你是否有過這樣的經(jīng)歷:心跳突然加速或減慢,好像拍子跳開,或者腳空,不能預(yù)測下一秒會發(fā)生什么,給人一種不知所措的感覺。
    鄭姐姐在醫(yī)院門診這樣敘述,直言自己很不舒服。這種感覺有時只有幾秒鐘,有時會持續(xù)更長時間。通過細(xì)心,我明確表示這種情況屬于心悸氣短,心跳異常。鄭姐姐也擔(dān)心心血管本身的問題,大家都安排了進(jìn)一步的檢查,最后一個一個的清除。大概是季節(jié)變化,最近家里有麻煩,休息不合理。
    但鄭大姐還是緊張:醫(yī)生,如何判斷心跳異常?
    在談?wù)撔奶?,我們特別詳細(xì)介紹了另一個定義——心跳。許多人把心率和心跳混為一談。心律是指心跳的規(guī)律,包括節(jié)奏感和規(guī)律性兩個層次,其中節(jié)奏感是心跳。因此,學(xué)醫(yī)說,當(dāng)患者心跳異常時,可能是心跳異常,也可能是心跳不夠整齊勻稱。
    心跳是指正常人在安靜的情況下每分鐘心跳的頻率(也稱為安靜的心跳)。傳統(tǒng)感覺正常心率的范疇是60-100次/分,現(xiàn)階段感覺50-80次/分比較理想。
    把握心首先測脈率
    然而,由于年齡、胎兒性別和生理學(xué)的危害,心跳也會導(dǎo)致個體差異。例如,父母的新陳代謝速度更快,心跳相對較高,可超過120-140次/分。隨著孩子們一天天長大,心跳值會逐漸保持穩(wěn)定。通常,女性的心跳值**男性。老年人身體機(jī)能下降,心跳減慢,一般為55-75次/分。當(dāng)然,當(dāng)普通人運(yùn)動、興奮和憤怒時,心跳肯定會加速很多。
    脈沖率和心跳本質(zhì)上是兩種不同的定義,不能立即繪制等于號碼。然而,脈沖率的波幅通常與心血管心搏的頻率相同。因此,你可以根據(jù)脈沖率來掌握你的心跳。具體步驟如下:
    找個地方坐直,一只胳膊放在舒服的地方,手腕彎曲伸展,手掌向上。另一只手將無名指、中拇指和左手無名指的指端放在橈動脈表面,工作壓力尺寸應(yīng)能夠清晰地觸摸脈沖率。一般情況下,測量30秒,將測量脈沖率的值乘以2,即脈沖博。如果自測脈沖率不完整,需要準(zhǔn)確測量1分鐘。在安靜的情況下,脈沖率超過100次/分,稱為心跳過速;脈沖率小于60次/分,屬于心動過緩。
    特別要注意的是,在某些特殊情況下,脈搏率與心跳不平等。比如冠心病患者自測脈率100次/分,但具體心跳已經(jīng)達(dá)到130次/分;再比如早搏患者,自測脈率通常很難識別,會讓患者誤以為自己的心跳是常規(guī)的。
    有了強(qiáng)心血管,你需要改善習(xí)慣。
    心率過快或過慢是異常,應(yīng)引起注意,可能與某些疾病有關(guān)。例如,心室肥大、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)可導(dǎo)致心率過快、房間傳導(dǎo)阻滯、腦梗死和甲狀腺素紊亂可導(dǎo)致心率過慢。
    如果心跳異常是由準(zhǔn)確的疾病引起的,在確診的條件下,遵醫(yī)囑服藥,恢復(fù)心跳,維持大家的心血管系統(tǒng)。
    另一種情況,比如人們的專業(yè)選手,由于訓(xùn)練有素,心功能強(qiáng)大,效率高,可以通過很少的心跳頻率達(dá)到泵血的要求,所以大部分心跳都太慢(平時可能不到50次/分)——這也是一件好事!
    因此,我一直鼓勵每個人參加適當(dāng)?shù)腻憻?,使我們的心血管更健康。例如,每周三次主題活動,每次30-60分鐘。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動心率現(xiàn)在每個人都使用170-年齡,但這個規(guī)范并不適合所有人,最好根據(jù)心肺功能體檢的有氧心率來確定。
    同時,積極糾正不良生活習(xí)慣。比如戒煙限酒,少熬夜,保持合理的體重;心態(tài)平和,情緒穩(wěn)定,做事不要興奮。必要時,你可以通過聽音樂、冥想訓(xùn)練等方式戰(zhàn)勝自己,修復(fù)寧靜。這樣可以促進(jìn)心跳、身心健康。

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