這款高脂肪水果，竟然能減大肚子！

時間：2022-01-04作者：河南全順醫(yī)療設(shè)備有限公司瀏覽：124

之前，我一直有個疑惑：
為什么牛油果明明很油膩，含有很多脂肪，卻被奉為減肥圣品？
為什么這個其貌不揚的水果，卻一直受到**們的追捧？
為什么明明不好吃（吃起來像在啃一塊油汪汪的糕點），卻在各種飲食app里成為最受寵的**水果？
最近一項研究，終于解答了我的疑惑，研究顯示：女生每天吃一個牛油果，能減少腹部脂肪[1]?？吹竭@個消息，我馬上、立即想跑去買一盒回家……后來想想，還是冷靜一下吧，先看看牛油果里到底都有啥。
01 牛油果有什么營養(yǎng)
牛油果，中文名叫鱷梨。
鱷梨這名起得不錯，其果皮的質(zhì)感的確會讓人想到鱷魚；有些地方稱之“酪梨”，大概是因為它有奶酪般的口感，也挺貼切。
那么，它的營養(yǎng)到底怎么樣？我們來看看——
39健康網(wǎng)制圖
由圖表可知，牛油果的脂肪、鉀含量較高，B族維生素豐富，是一種低碳水、高纖維的水果。
1.高脂肪
在牛油果的果肉中，脂肪占了15%，但其最主要的脂肪是單不飽和脂肪。
2.高鉀
牛油果是含鉀水果中的*，含量是香蕉的2倍多。
3.豐富維生素
牛油果中含有豐富的維生素B族。
4.低碳水高纖維
在牛油果的果肉中，碳水化合物僅占8%，而纖維含量在新鮮水果中數(shù)一數(shù)二。
02 牛油果的確可以減肥
作為一種“高脂肪”水果，你會不會覺得牛油果的作用是“增肥”？實際上，牛油果中含有的單不飽和脂肪反而有助于減肥。2007年，Diabetes Care 雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)：我們可以通過富含單不飽和脂肪的飲食，來防止身體腹部周圍的脂肪分布。
而最近又有新的研究再次證明了牛油果和腹部之間的關(guān)系。
伊利諾伊大學香檳分校的研究人員在《營養(yǎng)學雜志》（The Journal of Nutrition）期刊上發(fā)表了一篇題為《食用鱷梨對超重或肥胖成人腹部肥胖和血糖測量的影響》（Avocado Consumption， Abdominal Adiposity， and Oral Glucose Tolerance Among Persons with Overweight and Obesity）的研究論文。
該研究顯示，女性每天吃一個牛油果，可以幫助重新分配腹部脂肪[3]，使腹部深層內(nèi)臟脂肪減少，從而降低患某些代謝性疾病的風險。
這項研究共有105位超重或肥胖的成年男女參與（61%是女性），并被分成兩組：
其中一組每天都吃含有新鮮牛油果的食物；另一組吃的食物成分、熱量幾乎相同，但不含牛油果。
試驗進行12周。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天食用牛油果的女性參與者減少了腹部內(nèi)臟脂肪，并且內(nèi)臟脂肪與皮下脂肪的比率降低，表明牛油果幫助重新分配了腹部脂肪。
然而，男性的脂肪分布沒有變化*，男性和女性的葡萄糖耐量都沒有改善。
另外，2013年發(fā)表在《營養(yǎng)學雜志》上的一項隨機交叉研究發(fā)現(xiàn)，跟那些飲食中不吃牛油果的人相比，經(jīng)常吃牛油果的人，腹部肥胖率較低。
在這項研究中，參與者是26個平均BMI超過28的超重人士，研究人員將他們歸類分組，其中1組每天午飯額外多添加半個牛油果。
研究人員發(fā)現(xiàn)，額外攝入半個牛油果的小組，飽腹感增加了26%，吃零食的欲望降低了40%。
總而言之，牛油果確實可以增強飽腹感，從而達到幫助減肥的目的。
不多說了，我要趕緊囤貨去。
*之所以會出現(xiàn)男女差異，原因主要有三點：

①目前女性的肥胖趨勢比男性明顯，所以研究中進一步增加了針對女性的減肥干預(yù)措施，使研究結(jié)果出現(xiàn)了偏差；

②參與者女性居多（73%女性，27%男性），使得研究無法觀察到牛油果對男性的影響；

③研究中男女攝入的纖維量不一樣，女性攝入量比男性多9%，令牛油果“看上去”對女性的影響更顯著。




河南全順醫(yī)療設(shè)備有限公司專注于醫(yī)用分子篩制氧機等, 歡迎致電 18203666054

• 詞條

  詞條說明

• 醫(yī)用分子篩制氧機制氧工作原理—全順醫(yī)療

  醫(yī)用分子篩制氧機是利用變壓吸附等技術(shù)從空氣中提取氧氣的一種醫(yī)用設(shè)備。適用于醫(yī)療機構(gòu)和家庭進行氧療與保健。醫(yī)用制氧機，常見類型為變壓吸附制氧機，采用變壓吸附技術(shù)制氧，能夠從空氣中將氧氣提取出來。在醫(yī)用制氧機中裝填有分子篩，每克分子篩的表面積能達到800－1000m2/g，在加壓的情況下，利用分子篩的物理吸附技術(shù)和解吸技術(shù)，吸附空氣中的氮氣，未被吸附的氧氣則會被收集起來，通過對其進行凈化處理，就能夠得

• 胃腸動力治療儀的主要功能有哪些？全順醫(yī)療

  胃腸動力治療儀是采用高科技儀器對胃腸起搏點進行刺激，使紊亂的胃腸活動跟隨效應(yīng)，恢復(fù)正常節(jié)律，從而達到治療各種功能性胃腸疾患的目的。該治療儀器安全快捷、隨治隨走、無任何副作用，且長期療效穩(wěn)定、不易復(fù)發(fā)。胃腸動力治療儀治療原理胃腸道的某一特定區(qū)域，可以驅(qū)動胃腸平滑肌收縮、控制胃腸道基本生物電節(jié)律，醫(yī)學上稱這一特定區(qū)域為胃腸起搏點（Pacemaker）。胃腸動力治療儀工作原理是基于胃腸起搏點的電活動可被

• 緊密型醫(yī)共體“重塑”縣域醫(yī)療資源

  47分鐘，這也是腦中風者在河南一家鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院就診后轉(zhuǎn)至縣醫(yī)院導(dǎo)尿室外科治療時間過長。一鍵呼叫、綠色通道策略、遠程控制心電圖、遠程監(jiān)控影像、遠程醫(yī)療等，在病人抵達大醫(yī)院的路上，一些與術(shù)前準備相關(guān)的檢查工作已做好，病人一到就手術(shù)治療。""縣醫(yī)院與鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、村衛(wèi)生室建立信息內(nèi)容聯(lián)系，保證了搶救的黃金時期，2021年搶救了41例心肌梗塞患者，防止了53例腦卒中患者發(fā)生并發(fā)癥。“十一月三十日國家衛(wèi)生健康委

• 多款醫(yī)療器械首秀 硬核產(chǎn)品爭相登場

  今年進博會醫(yī)療展區(qū)的展覽面積為7萬平方米，共有來自33個國家和地區(qū)的近350家企業(yè)參展，“**新、亞洲新、中國新”的產(chǎn)品數(shù)量及質(zhì)量均創(chuàng)歷屆新高。在西門子醫(yī)療展臺，**同步的超設(shè)備新品——極光PET/CT（Biograph Vision Quadra）正式亮相。西門子醫(yī)療展臺工作人員介紹，此次發(fā)布的極光PET/CT新品僅需15秒即可實現(xiàn)全身顯像，有利于身有疼痛以及老年和兒童等無法配合進行長時間掃描的